MUSCULATION & MOBILITE
De plus en plus plébiscitée en sciences du sport et par le milieu médical, la musculation n'a que des atouts :
✅Augmentation du métabolisme de base et de la dépense calorique
✅Amélioration de la densité osseuse, prévention de l'ostéoporose et des blessures, articulations plus solides.
✅ Meilleure force fonctionnelle pour les activités du quotidien
Un travail de mobilité complète aussi chaque séance, pour developper la capacité des articulations à se mouvoir activement et dans une large amplitude
Focus Femmes :
Avec un taux de testostérone en moyenne 15 fois moins élevé que les hommes, il est pratiquement impossible de voir un développement musculaire massif par accident !
Au contraire, la musculation a un effet bénéfique sur la silhouette, la posture, et la dépense calorique, même au repos.
CIRCUIT-TRAINING
Enchaînement d'exercices, au poids de corps ou avec matériel, combinant cardio et renforcement musculaire général, le tout alterné avec des phases de repos.
🟨 Circuit simple, EMOM, AMRAP, etc... Tous les formats sont possibles : le Circuit Training est ainsi adaptable à tous les niveaux, par sa possible variété d'exercices et d'intensités.
🟨 Ultra-bénéfique pour la condition physique, ce combiné est idéal pour des séances tonifiantes et diversifiées !
CARDIO-BOXING
Cardio, renforcement musculaire, coordination, mobilité, dépense calorique... les bénéfices du cardio boxing sont très nombreux.
🥊Mon expérience personnelle (5 ans de pratique en Boxe française et anglaise) me permet de vous guider dans des apprentissages simples et sécurisés.
🔶Echauffement articulaire, apprentissage des enchaînements et des postures, travail du souffle, gainage, renfo musculaire et étirements...
🔶Bien sûr pas de combat ici, les frappes se font sur pattes d'ours ou en shadow boxing (déplacements, footwork, esquives et travail des coups).
🔶Intégré à un circuit ou en séance complète, profitez de cet entraînement dynamique pour un raffermissement de votre silhouette et une meilleure énergie au quotidien.
TRX & CORE TRAINING
En utilisant le poids du corps et le travail en suspension, le TRX libère des machines rigides pour s'adapter à votre anatomie.
🟨 Chaque mouvement stimule le cardio, la souplesse et la dépense calorique tout en préservant pleinement vos articulations.
🟨 Allié au Core Training , axé sur le renforcement du centre du corps, et ciblant les muscles stabilisateurs profonds et la sangle abdominale, ce type d'entraînement permet d'effacer les effets de la sédentarité, de corriger durablement la posture et de protéger efficacement votre dos.
🟨 La formule parfaite pour retrouver un corps fonctionnel, tonique et renforcé !
La forme, dans la durée.