MUSCULATION & MOBILITE
De plus en plus plébiscitée en sciences du sport et par le milieu médical, la musculation n'a que des atouts :
✅Augmentation du métabolisme de base et de la dépense calorique
✅Amélioration de la densité osseuse, prévention de l'ostéoporose et des blessures, articulations plus solides.
✅ Meilleure force fonctionnelle pour les activités du quotidien
Un travail de mobilité complète aussi à chaque séance, pour developper la capacité des articulations à se mouvoir activement et dans une large amplitude.
Focus Femmes :
Avec un taux de testostérone en moyenne 15 fois moins élevé que les hommes, il est pratiquement impossible de voir un développement musculaire massif par accident !
Au contraire, la musculation a un effet bénéfique sur la silhouette, la prévention contre la fonte musculaire (sarcopénie), tout comme elle favorise la dépense calorique, même au repos.
CIRCUIT-TRAINING
Enchaînement d'exercices, au poids de corps ou avec matériel, combinant cardio et renforcement musculaire général, le tout alterné avec des phases de repos.
🟨 Circuit simple, EMOM, AMRAP, etc... Tous les formats sont possibles : le Circuit Training est ainsi adaptable à tous les niveaux, par sa possible variété d'exercices et d'intensités.
🟨 Ultra-bénéfique pour la condition physique, ce combiné est idéal pour des séances tonifiantes et diversifiées !
CARDIO-BOXING
Cardio, renforcement musculaire, coordination, mobilité, dépense calorique... les bénéfices du cardio boxing sont très nombreux.
🥊Mon expérience personnelle (5 ans de pratique en Boxe française - niveau gant rouge - et anglaise) me permet de vous guider dans des apprentissages simples et sécurisés.
🔶Echauffement articulaire, apprentissage des enchaînements et des postures, travail du souffle, gainage, renfo musculaire et étirements...
🔶Bien sûr pas de combat ici, les frappes se font sur pattes d'ours ou en shadow boxing (déplacements, footwork, esquives et travail des coups).
🔶Intégré à un circuit ou en séance complète, profitez de cet entraînement dynamique pour un raffermissement de votre silhouette et une meilleure énergie au quotidien.
TRX & CORE TRAINING
En utilisant le poids du corps et le travail en suspension, le TRX libère des machines rigides pour s'adapter à votre anatomie.
🟨 Chaque mouvement stimule le cardio, la souplesse et la dépense calorique tout en préservant pleinement vos articulations.
🟨 Ce type d'entraînement, en ciblant les muscles stabilisateurs profonds et la sangle abdominale permet d'effacer les effets de la sédentarité, de corriger durablement la posture et de protéger efficacement votre dos.
🟨 La formule parfaite pour retrouver un corps fonctionnel, tonique et renforcé !